Ko te kounga o te kai e pa ana ki te oranga o te tangata me te kaha. Ko te whakaurunga mai o te kounga-kounga, o nga hua e tika ana ki te kai ka taea te whakapai ake i te hauora o nga taane me te whakanui i te libido. Kaore he kai-nui-katoa mo te tangata. He mea tika kia whakaarohia nga ahuatanga takitahi o te tinana, te tau, te ahua o te hinengaro-hinengaro, te aroaro o te awangawanga tawhito, te korikori tinana. He take whaihua whaihua ka raru pea. Mena ko te take o te ngoikoretanga erectile ko te ahuatanga pathological, ka puta ke te rereketanga o te kai i te wa o te haumanu matatini.
Ko nga tohutohu whainga e tika ana ma nga taane katoa ko te tirotiro i te kai o ia ra, te inu inu, te whakakori tinana, me te whakakore ano hoki i te take o te ahotea.
He aha nga kai e whakapiki ana i te kaha
Ko te raarangi o nga hua e whakanui ana i te kaha he nui. A, no te whakauru i tetahi roopu ki te kai, he mea nui kia whai whakaaro ki te manawanui o te kai, me te hitori o nga mate tawhito, e taea ai te whakahē i tenei momo momo kai ranei.
Kia pai ai te hua o nga hua, e taunakihia ana kia tunua, kia tunuhia ranei. Ko te nui o te kai parai ka paraoa mo nga tane.
Kei te whakaarohia nga taangata kia whai whakaaro ki nga hua penei:
- nga pata totokore katoa, te porridge: he maha nga muka kei roto, he taonga i nga huaora B, nga kohuke, te androstenone, hei whakanui i te kaha;
- soy: kei roto i te pīni he kupu whakarite-tairitenga o nga homoni, me nga flavonoids e aukati ana i te whanaketanga o te matepukupuku repeure me te whakatauira i te cholesterol;
- he maha nga matūkai kei roto i te aniana me te karika e whai hua ana ki te kaha me te whakahoki mai i nga taumata homoni tane;
- tii me te kanekane - ko te inu he nui te waikawa ascorbic, te huaora A me te roopu B, tae atu ki nga mea anti-mumura e whakapakari ana i nga toto, whakapai ake i te mahi roro me te whakapiki kaha;
- heihei, he koitareke koitareke - he nui ki te kowhatu, ngako hauora, e tika ana mo te mahi noa o te punaha hormonal, me nga huaora B, e uru ana ki te whakahiatotanga o nga homoni taane tane, te whakakore i te ahotea;
- hua o te takenga mai o te kararehe: ko te whakamahinga o te heihei heihei noa me te heihei tarutaru e taunakihia ana, me te raiti kai (ka kainga te kai whero ki te rahinga iti);
- hua beekeeping: ko te kohi tika i te kounga-nui o te honi taiao ka whakanui i te kaha, te mana aukati o te tinana, hei whakapai i te oranga o te tangata. Mo te hua pai ake, ka taea te whakakotahi i te honi me te nati, te peepi hou, te maroke ranei, hei whakanui i te nui o nga homoni taane toa;
- hua me nga huawhenua.
E taunaki ana hoki kia whakauruhia nga kai rewena ki te kai: kāpeti, beets, aporo uka me nga kukama hei whakahoki mai i te microflora o te paru me te whakapiki kaha.
Ko te hua ano ka whai kiko i te tinana o te katoa. Mo konei, ka ata whakauruhia nga kai hou, i nga waahanga iti, ka maataki i te uruparenga o te tinana. Kaua e whakamahia rawatia nga momo kai. Kia rerekee nga kai, kia oti.
Puna o te muka
I roto i te kai a nga taangata katoa, kia nui te maha o nga hua me nga huawhenua, nga greens rau. Ko nga waahanga whaihua o nga hua o te waa hou kaore i te whakanui ake i te kaha, engari me te whakahoki ano i nga mahi o te waahanga gastrointestinal, whakapai ake i te turanga. Kei roto i nga hua nga matū hauropi e whakapiki ana i te libido, me nga kohuke hei whakapiki i te kaha, i te haangai me te manawanui.
Ko nga hua me nga hua o te tae kanapa tino nui he pai mo te hauora o nga tane. Hei tauira, ko nga blueberry, mulberry me blueberries kei roto nga tuhinga antioxidants. Ko nga hua o te kara karaka kanapa he nui ki te lutein - he mea tino nui mo te kaha o te tane me te mahi noa o nga okana o te tirohanga, kei roto hoki i te hanga o nga homoni taane tane.
Mo te aukati i te prostatitis me te whakanui ake i te libido, ko te whakamahinga o nga otaota hou e taunaki ana hoki: basil, pahiri, herewi. He nui nga karaariki ki nga kohuke me nga huaora.
He aha nga painga o te nati
Kei roto i nga nati he waikawa momona hei mea nui mo te whakauru i nga homoni taane. E taunaki ana nga taane kia whakamahi:
- aramona hou;
- nukunuku;
- nati brazil;
- walnuts, kei roto nei te maha o nga arginine - waikawa amino mo te hauora o nga tane, te kaha me te roa o te ora.
Ma te nati e mate ai te mate urupare, na reira me tino tupato, kia iti te rahinga.
He mea pai ano mo nga taane ki te kai i nga purapura putirā, i nga purapura paukena, i nga purapura piihi, i nga purapura hama. Hei rereke ki nga nati, ka taea e koe te whakauru i nga tini putiputi me nga purapura putirā ki te kai.
Kaimoana
Kei roto i te kaimoana te nui o te pūmua ngawari te ngongo me te konutea, ka pau wawe i te tinana o te tane. He mihi ki nga kohuke, ka whakaputahia nga homoni taane tane. He nui te tio i roto i te dopamine, he matū e tere ana te whakanui i te libido.
Ka taea hoki e te kaimoana te mate urupare. I nga tohu tuatahi mo te koretake, me tango he antihistamine ka korero ki te taakuta.
E taunaki ana kia whakamahia te hupa kaimoana i runga i te crayfish, tio, shrimps me te taapiri o te caviar ika hou.
Nga hua hei whakaora i te ahua hinengaro-hinengaro
I te nuinga o nga wa, ko nga raru ki te mananga ka puta mai i te ahotea mau tonu, te takahi i te tikanga mahi me te okiokinga, te neurosis. Hei whakaora i te ahua hinengaro, e taunaki ana kia whakauruhia nga kai e whai ake nei ki te kai.
- kawa, tiakarete tuturu, he rongoa rongoa maori ka whakanui i te serotonin;
- panana - he maha nga hua i roto i te konupora me te pāhare pāporo, e tika ana kia pai ai te whakahaere i te io, te pai, te moe hohonu, te mahi noa o te punaha whakaputa uri;
- Ko nga nati Brazil - he puna tuturu mo te selenium, e whakaatu ana i te kaha o te whakarokiroki, e uru ana ki nga mahi whakaheke kino, ka pau i te tinana o te tane ka rite ki te konutea;
- he ika wai matao-hinuhinu, kei roto nei i te waikawa waikawa polyunsaturated hei awhina i te ahotea, he pungawerewere ki te endothelium uaua, me te aukati i te whanaketanga o te koretake o te erectile.
E taunaki ana hoki ko nga kai no te takenga mai o te kararehe, e momona ana i te methionine me te huaora B, e tika ana mo te mahi noa o te punaha io.
He aha nga painga o te waikura hauota
Kua kitea e nga kaiputaiao he nui te kaha o te waikura nitric ki te whakanui i te kaha me te whakapiki i te hauora o te tane. Ka kitea te matū i roto i te pepa chili wera, ate ate, reme, haamana, tuna, tiihi, hua manu, me nga kai katoa o te witi.
Ko nga kai e whai kiko ana ki te niacin (waikawa nikotinikia) e tohuhia ana mo te hanganga o te whākōkī me te whakaora ake i te tauhohenga redox. Hei whakakii, ka taunakihia te whakamahi i te kopurepure, te paari, te mint, te koriri, te pahiri, te ongaonga, te hoiho, te ginseng me te alfalfa.
He aha hei kai ma te whakahiato testosterone
Ko te konutea te mea nui mo te whakahiatotanga o te taihemahema tangata taihemahema testosterone. Ko tenei waahanga he painga pai ki te ahua o te kaha, he mea tika mo te mahi noa o te repe tairoiro, e uru ana hoki ki te hanga homoni. Hei pupuri i nga taumata konutea tino pai, ko enei e taunakitia ana:
- te tio hou me te maataitai;
- algae;
- ate heihei;
- tiihi ngawari;
- nati paina;
- hupa momona momona.
Ka pau wawe te konutea i te wa e pa ana te mate: ka pa te pungawerewere ki te puta, ka wehe te kohuke i te tinana me te mimi. Mena he paari tonu te taangata, ka heke te aukati, ka pa te koretake.
Nga hua e whakakaha ana i nga oko toto
Ko te koretake o te erectile i te nuinga o te wa na te mate o te mate pukupuku. Ka tu tetahi whakaarahanga hei whakautu ki te huringa uaua o te uruparenga ngongo ki nga tohu mai i te punaha io. Hei whakapakari i nga toto, e taunaki ana kia whakamahia:
- Nga hua me nga hua, kei roto nei te nui o te bioflavonoids (huaora K, rutin), me te huaora C. Ko enei matū e whakarei ake i te kaha o tetahi ki tetahi. Hei whakapakari i te pakitara pakaru, ka taunakihia te whakamahinga o nga cherry, blueberry, strawberry, cherry reka.
- Nga hua Avocado, e momona ana i te waikawa hinu momona kore-totohu, te parahi, te rino. Ko nga mea penei he pai te painga ki te mahinga o te whakaheke toto, me te whakahoki ano i nga pakitara pakaru.
Ko te kohi ika o te wai matao kua mau i te ngahere, nga hua citrus, nga pamekaranete me nga rōpere hou e taunaki ana hoki.
Hei painga whakapakari whanui me te whakapiki kaha, he pai te whakamahi i te ginseng, karika me te honi taiao.
Mena ko te whakatikatika o te kai kaore e arai atu ki te whakakore i nga raru e kaha ana te mahi, katahi ka tūtohuhia kia kaua e rongoa-whaiaro me te rapu tohutohu mai i te urologist. Ka tohua e te tohunga he whakamatautau matawhānui ka kowhiria nga maimoatanga tika.
Hei taapiri ki te whakatika i te kai, he mea nui kia whakarere i nga tikanga kino: te momi hikareti, te waipiro, me te tirotiro i nga tikanga mahi me te okiokinga, moe, me te inu i nga wai maania noa. Ko te koretake o te korikori tinana ka ahei koe ki te whakanui me te mau tonu ki te taumata testosterone pai, whakapai i te taha tinana me te hinengaro-hinengaro.